{"id":249,"date":"2016-05-10T19:31:33","date_gmt":"2016-05-10T18:31:33","guid":{"rendered":"http:\/\/coneixement.info\/blog\/?p=249"},"modified":"2020-03-21T09:37:52","modified_gmt":"2020-03-21T08:37:52","slug":"dormir-ocho-horas-seguidas-por-las-noches-no-es-la-norma-es-un-mito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coneixement.info\/blog\/dormir-ocho-horas-seguidas-por-las-noches-no-es-la-norma-es-un-mito\/","title":{"rendered":"Dormir ocho horas seguidas por las noches no es la norma, es un mito"},"content":{"rendered":"
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Durante toda la vida nos han dicho que lo saludable es dormir ocho horas seguidas al d\u00eda. Pero \u00bfen qu\u00e9 se basa? \u00bfNo hay otras formas saludables de dormir?<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Miguel Ayuso <\/a><\/p>\n
Contacta al autor\u00a0<\/span><\/a>@mayusorejas<\/span><\/a><\/div>\n<\/div>\n
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Durante toda la vida nos han dicho que lo saludable es dormir ocho horas seguidas al d\u00eda. Se trata de una cifra com\u00fanmente aceptada que, aunque muchos no alcancemos, consideramos ideal. Pero \u00bfen qu\u00e9 se basa? \u00bfNo hay otras formas saludables de dormir?<\/strong>Lo cierto es que hay numerosos estudios cient\u00edficos que atacan esta idea tan extendida en nuestra sociedad. Y no son nuevos. En la d\u00e9cada de los 90 el psiquiatra Thomas Wehr<\/strong> dej\u00f3 a oscuras a un grupo de personas 14 horas diarias durante un mes. A la cuarta semana los individuos hab\u00edan adquirido un patr\u00f3n de sue\u00f1o muy diferente al esperado:<\/strong> primero dorm\u00edan durante cuatro horas y luego se despertaban durante una o dos antes de caer en otro sue\u00f1o de cuatro.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda puede parecer un patr\u00f3n de sue\u00f1o extravagante, y poco saludable, pero como han mostrado numerosos historiadores, el sue\u00f1o bif\u00e1sico (dividido en dos segmentos) fue el m\u00e1s habitual hasta la llegada de la luz artificial.<\/a><\/p>\n

Los humanos dorm\u00edan en dos periodos de dos horas, separados por una fase de vigilia en mitad de la noche que duraba una hora o m\u00e1s<\/span>\u201cEl patr\u00f3n de sue\u00f1o dominante, desde tiempos inmemoriales, era bif\u00e1sico<\/strong>\u201d, asegura Roger Ekirch,<\/strong> historiador del sue\u00f1o de la Universidad Virginia Tech y autor de At Day\u00b4s Close: Night in Times Past<\/em> (W. W. Norton & Company, 2006). \u201cLos humanos dorm\u00edan en dos bloques de cuatro\u00a0horas, separados por un periodo de vigilia en mitad de la noche, que duraba una hora o m\u00e1s. Durante este tiempo, algunas personas se quedaban en la cama, rezaban, pensaban sobre sus sue\u00f1os o hablaban con sus maridos. Otras\u00a0se levantaban y realizaban diversas tareas e, incluso, visitaban a sus vecinos antes de volver a la cama\u201d.<\/p>\n

Las referencias a un \u201cprimer sue\u00f1o\u201d o \u201csue\u00f1o profundo\u201d y un \u201csegundo sue\u00f1o\u201d o \u201csue\u00f1o matutino\u201d abundan en todo tipo de textos de la \u00e9poca preindustrial, pero a medida que se fue extendiendo el uso de la luz el\u00e9ctrica<\/a> este tipo de sue\u00f1o bif\u00e1sico se fue olvidando<\/strong> y desapareci\u00f3 por completo. \u201cAhora la gente lo llama insomnio\u201d, explica Ekirch, que est\u00e1 convencido de que muchos trastornos del sue\u00f1o no son m\u00e1s que distintas formas de dormir.<\/p>\n

\u00bfExisten patrones de sue\u00f1o alternativos?<\/strong><\/p>\n

La realidad es que, siguiendo nuestra obsesi\u00f3n por regularlo y controlarlo todo, hemos olvidado que no todos tenemos los mismos patrones de sue\u00f1o<\/strong>. Puede que algunas personas se adapten bien al sue\u00f1o monof\u00e1sico propio de las ocho horas seguidas, pero otras no necesitan dormir tanto, o se adaptan mejor a otros patrones.<\/p>\n

\u201cTodos somos diferentes\u201d,<\/strong> asegura Matt Bianchi,<\/strong> director de la divisi\u00f3n del sue\u00f1o del Hospital General de Massachusetts en un art\u00edculo de Business Insider<\/em><\/a>. \u201cAlgunas personas beben cafe\u00edna y se alteran, otras no. As\u00ed que hay personas que se ajustan mejor al sue\u00f1o polif\u00e1sico y otras que se duermen en el coche y tienen un accidente\u201d.<\/p>\n

Hay muchas personas, no precisamente improductivas, que sabemos ten\u00edan agendas de sue\u00f1o polif\u00e1sicas. Leonardo da Vinci, Thomas Edison, Nikola Tesla, Buckminster Fuller o Margaret Tatcher<\/strong>, entre otros muchos, dorm\u00edan como mucho cuatro horas por la noche<\/strong>, pero echaban una peque\u00f1a siesta a lo largo del d\u00eda. Se trata, adem\u00e1s, de un fen\u00f3meno muy extendido en el reino animal. Seg\u00fan un estudio publicado en 2007 en el Journal of Sleep<\/em>, la mayor\u00eda de especies duermen siguiendo agendas polif\u00e1sicas.<\/p>\n

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Adem\u00e1s del monof\u00e1sico y el bif\u00e1sico, hay tres patrones de sue\u00f1o experimentales<\/strong>, que diversas personas aseguran haber\u00a0logrado seguir con \u00e9xito:<\/p>\n